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神奇的记忆 -吴艳红

更新时间:2009/04/19

央视国际 2004年09月10日 15:08

  主讲人简介:

  吴艳红:北京大学心理学系,副教授,党委书记兼副系主任。

  内容简介:

  记忆几乎我们每一个正常的人都会有,司空见惯,似乎从未引起过我们的注意?晌颐鞘欠袼伎脊,如果有一天人类失去记忆,世界将会怎样?也许,你恍然之间不知到自己是谁?我的过去是什么?我们无法辨认我们的朋友和家人?我们因此而几乎失去存在的理由。当我们这样思考的时候,才发现我忆故我在。记忆对我们每一个人是如此的重要,那么,记忆究竟是什么?

  记忆是在头脑中积累保存和提取个体经验的心理过程,实际上它是包括有三个阶段的,第一个阶段就是首先你要编码,第二个阶段,就是把编码好的东西,存储起来,那么第三个阶段,我们储存了这个东西之后,我们主要的目的是什么,是在一定的场合根据一定的需要,把它重新地利用,我们把它叫做提取的过程。

  那么在记忆的过程中,为什么又会产生遗忘呢?遗忘总结来说,不外乎就是这两个原因,一个是记忆痕迹的衰退,一个是其它信息的干扰,那么在不同的情况下,对于不同的知识,可能这两者当中的某一个因素的影响,是不一样的,但是总之它是产生与这样的两个方面的。在遗忘规律上呢,现在最有影响的一个遗忘规律的总结,就是著名的心理学家,也是记忆研究学者叫艾宾浩斯,那么他提出了一个叫艾宾浩斯遗忘曲线。它的横坐标是回忆的时间间隔,就是学习一个材料之后,再间隔一段时间,我们就会发现它的知识保持的就越来越少。那么从这个规律当中,实际上它主要表示的是什么,是我们的一个记忆痕迹的衰退的过程,那么根据这个曲线我们可以看到,在你的知识刚刚学习之后的很短的时间内,就会有大量的信息会被消退掉。所以根据这个规律。我们要提醒大家要及时复习,在它的痕迹没有完全消退的时候,你要及时地复习,巩固这个痕迹,加深印象,那你们的知识的保持就会更长久。

  那么,我们怎样提高我们的记忆能力,更好的服务于我们的生活?北京大学心理系吴艳红教授,将与您一同完成神奇的记忆之旅,一窥记忆的奥秘。

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  非常高兴今天来这里和大家一起分享我们的一些学习和研究的成果,那我这个题目叫《神奇的记忆》。大家可能本身对心理学就是很感兴趣,那么对心理学当中的一些问题呢,因为什么会有这么大兴趣呢?就是因为我们所有的,我们所关心的一些,心理学所关心的一些问题,都是我们生活当中,时时刻刻存在的问题。比如说记忆,那么在这里边,我们今天要跟大家介绍的就是到底记忆是什么,那我们首先给它一个比较客观的定义。我们说记忆是在头脑中积累、保存和提取个体经验的心理过程,那么在这个过程当中,大家可以看到,实际上它是包括有三个阶段的。第一个阶段就是首先你要编码,第二个阶段,就是把编码好的东西,存储起来,那么第三个阶段,我们储存了这个东西之后,我们主要的目的是什么?是在一定的场合根据一定的需要,把它重新地利用,我们把它叫做提取的过程。那么根据这三个过程,编码、储存和提取大家可能也会想到,跟我们的计算机的知识是相通的,那么这个模型,也是在60年代提出来的,关于记忆的模型,那么它主要是指的是什么呢?主要是在计算机技术兴起之后,人们对记忆过程的一个模拟化的一个过程,因为我们大家知道,我们的大脑,经常我们把大脑称作“黑箱”,因为大脑是我们心理的器官,也就是说我们的心理是产生于大脑的。以前我们经;嵊幸恢窒敕,说心理肯定会产生于心脏,因为我们会看到很多跟情绪呀,跟感情有关系的字,都是带一个竖心旁,或者有心字的,对不对,所以大家可能就觉得是说我的心理是产生于我的心脏的。那么在这里呢,跟大家重申一下,我们心理的器官是大脑,也就是说,我们心理是产生于脑当中的?墒谴竽缘敝械墓,它心理产生的过程我们是不能够用肉眼直接去看得到的。所以我们把大脑叫做什么呢,叫做“黑箱”。那么在这个黑箱研究过程当中,我们会采取一些其它的,利用一些其它的技术,就像我刚才讲的。比如我们可以利用计算机的技术,我们可以来模拟,或者是推论,在记忆过程当中我们大脑到底是产生了什么样的一些活动。那么这个活动我们可以把它分做刚才我讲的这三个阶段,一个是编码储存和提取。编码是我们记忆的第一个环节,所以你要想有一个好的记忆的话,首先要有一个好的编码。那么同时你要想有一个好的记忆,你一定要把你学的东西存放在一个比较安全的地方,或者说我们讲存放在一个好的地方。那么同时在存放以后,如果你包括像我们去找东西的时候,你正确地把它拿出来,才会完成这样一个提取的过程,那么在整个这个过程当中,我们后边还会结合我们讲到遗忘的过程,再会给大家介绍这样的三个过程。

  那么在记忆过程当中,实际上它是记和忆两个过程,也就是记忆是记和忆两个过程的一个统一体,那么什么叫记,也就是我们记的是一些什么样的东西呢?我们可以看到,它可以是人们感知过的事物,这个大家可以举过很多例子,比如说你在之前还听过某个讲座,对不对,那是你曾经有过一个感受,还可以是什么呢?思考过的问题,比如大家在学习、在生活、在工作当中,曾经很多很多的新鲜的事情看到了,可能会想到,为什么,那么这是我们思考过的问题。再有,就是体验过的情感和从事过的活动,从事过的活动它是一种动作的记忆。比如大家现在想一下,即使我们现在没有在篮球场上,我们可能都会想到拍篮球是个什么样的动作。那么这是什么,在学习拍球动作过程当中,也是一个对从事活动的一个记。体验过的情感,那我们大家都知道,我们都有过喜怒哀乐,我们都曾经高兴过,都曾经为了某些事情可能伤心过,那么这些都是记的过程。忆呢,就是刚才我讲的第三个过程,把我们记的东西,重新提取,根据我们某些目的来应用的一个过程。那么忆的过程就是储存在头脑当中的印象,又可以被唤起的过程,而且我们被唤起的这些事物它可以参与当前的活动,并且得到再次的应用。那么这是一个忆的过程,那么刚才我讲到情感,那我们可能大家想到这样一个问题,就说,情绪有没有记忆,或者是说我们体验过的情绪,能不能被我们记住,能不能被记住,或者是说你怎么知道你的情绪被记住了?比如我们经;崽嘎垡恍┦虑,说我昨天特别愤怒,但是你说的时候,还会有昨天特别愤怒的整个的情景吗?可能没有了,但是你可能会有一些生理上的表现。比如说你在跟别人说这些事情的时候,你可能还会手抖,语言会发颤,声音会发颤,等等。那么如果出现这样的一些过程,你就可以证明说你对这件事情是有情绪记忆的。那么俄国的有一个电影学家曾经说过,他说什么时候你知道有你有情绪记忆,就是你因为想起某件事情,而觉得脸红了,就说明你是有情绪记忆的。那么这只是情绪记忆当中的一种,刚才我说了一个生气的例子,就是一个负性的情绪。那我们说记忆是什么呢?记忆就是记和忆两个过程的一个统一,那么我们说如果没有记就没有忆。那么如果只有记没有忆的话,那我们这个记忆过程也就不存在了,这就是我们讲的什么叫记忆。

  那我下面要说的一个问题就是说,如果没有记忆会怎么样?因为我们从小到大都是老师让我们记很多的东西,然后大家会去考试,然后来考验我们的记忆。所以有很多人,都特别希望有一个特别好的记忆,但是大家可能没有想到说,如果我们没有记忆会怎么样,为什么会有这样一个问题出来呢?我们主要想从反面来证明说,记忆对我们的重要性,有时候我们会有一些不好的体验,或者不好的经历,那我们特别希望能够很快地把它忘掉,这现在也是心理学研究当中的一个课题,就是怎么样让人能够把自己想要忘掉的一些东西忘掉,那么这也是现在有很多学者在研究的。那我们就是从反面来跟大家说一下,记忆对我们的重要性,我们给大家介绍三种现象。第一个就是在心理学研究当中,大家经常提到的叫Korsakoff综合症,那么学医学的同学、学生物的同学可能对这种症状有了解的。那么Korsakoff综合症,它是一种老年期的一种慢性病,那么主要的是跟长期酗酒或者维生素的严重缺乏是有关系的一种病。那么这种病的结果,就是它会在记忆上有很严重的损失。那么这个损失呢,是这样,就说它可能会记不住我现在是什么时候,而且他可能也记不住一会儿马上要发生的事情是什么,可能也不太清楚昨天出现了什么情况。那同时,他会在跟你的交谈当中,或者是在讲他的经历的时候,会加入很多虚构的东西。那这些不是他道德的问题,不是他故意地夸大,或者是来误导你,而只是因为什么呢?因为他确实不知道他说的这些事是不正确的,或者是没有发生的,那么这是Korsakoff综合症。所以大家想如果我们没有记忆的话,就是他记忆受到严重损害的话,等于说我们现在的生活可能会受到很大的影响。比如如果你没有记忆的话,你可能不知道明天如果我再给另外一些同学做讲座,你可能又来了,来了以后你也不知道这个昨天我听没听过,听完你再走了。那么这种现象呢?在神经心理学研究当中我们也遇到过,其中有一个病例就是这样的。他的短时记忆,大家知道在记忆当中,我们分瞬时记忆,长时记忆和短时记忆,这个概念可能在很多的书上我们都会见到。那么这三种记忆形式,一般来说我们是先看到一个信息的时候对它加以注意,对瞬时的一个信息产生加以注意。然后,它可以把这个知识转入到所谓的短时记忆当中,对于短时记忆当中的信息加以复述和加深呢,它就会转入到长时记忆当中,长时记忆它就保存的时间会比较长。但是在神经心理学上有一个病例,他刚好一个问题出在哪儿呢,出在从短时记忆向长时记忆转化的问题。所以他的日常生活基本上就是这样,如果你刚刚见到他,你跟他握手寒暄,做互相介绍,他也没有问题,他都会很正常地跟你进行。那么如果这时候你说我有事情我先出去一下,然后你再回来,重复刚才一样的活动,他会继续跟你做。比如我是谁,我是什么的,你再跟他做介绍,他就跟这件事从来没有发生一样。短时记忆在很短的时间当中,他的操作是没有问题的,但是他不能把他短时的记忆转化到长时记忆当中。也就是在你走了之后,刚才发生的信息都消失掉了,不存在了,他会重新来过。那么这个在心理学上也是一个非常有名的一个例子了。另外一个症状,叫创伤性的失忆,这个创伤性失忆呢,它分两种:一种叫顺向的失忆,一种叫逆向失忆。这个大家可能会在很多电影里边看到,突然间一个事情,比如说一个车祸,或者一个什么意外的事件,不记得了。不记得什么呢?所谓的顺向记忆是不记得以后再发生的事情了,就是再发生什么,他都记不住了,不管你对他好也好,对他不好也好,他都不知道了,这个叫顺向记忆。对未来记忆的一种损伤,还有我们在电影上、电视上经?吹降囊桓鍪虑樗患堑盟枪髁,这个大家看过吧?这种电影,不记得自己是谁了,然后就在贫民家开始生活。这个叫什么,叫逆向记忆,就是把她以前的很多事情都记不住了,那么这是两种创伤性的记忆。那么创伤性的记忆,基本上都是由一些大的意外事件,像一些交通事故或者一些创伤所引起的,在心理学上包括一些文艺作品上我们都会看到。

  还有一种,可能就是同学们在生活当中,考试当中经常出现的一个问题,暂时性的不能叫失忆。我这儿分类叫失忆,但是对你们来说失忆有点重了这个词。有没有人在考试的时候,觉得复习特好,去了,结果呢,那道题就是答不出来,交了卷出了门想起来了,有过吧?我觉得这是什么问题呢?我在后边会讲,是一种意志,大家应该解除意志,你才能够记起来。为什么你出了门反而想起来,是因为你那时候放松了,反正也不行了,我已经交了卷了。这叫什么呢?暂时性的失忆,但这个如果叫失忆的话,就是你好多事情不记得了,我刚才讲的只是一个现象。在考试当中,同学们生活当中,大家接触到的一些现象,还有一个现象,我觉得所有的人可能都会发生过,或者你看到别人发生过,叫舌尖效应。特别特别熟悉的一个人,我见到他我不知道他叫什么了。有时候我们就在学校里看到同学见到你就开始笑,怎么他也想不起来你姓什么,不记得你姓吴,也不记得你叫吴老师。所以我现在也是,我也曾经发生过这种事情,见到特别熟悉的人,就想不起来他叫什么名字。所以我现在一个做法就是,不管他姓什么,就直接称呼老师,要不就直接称呼同学,就等于把这个事情给你越紧张,越想不起来,所以我们把这个叫舌尖效应。这个大家可能会包括你有时候想跟别人说一个人物的时候,你想跟他介绍说这是谁谁谁,想跟他说这件事情的时候,那这个名字实际上很熟悉的,也是在你记忆当中的,但是你就提取不出来了。那么这三种情况我们都可以看到说如果没有记忆的话,我们的生活会受到很大的影响。那包括我们大家整个的我们的知识的掌握,我们的学习体系的建立,都是因为我们有记忆能力,所以我们才能够坐在课堂里学习,我们才能够把我们以前学的东西,和现在学的东西连贯起来,这是我们讲到一个记忆的重要性。

  下面一个问题,我们就来看看说我们是怎么样来记忆的。也就是我们在记忆过程当中,我们去记,我们去感知事物,思考过的问题,我们体验过的情感,我们怎么把它放在脑子里边的。那下边,给大家看到的这个人,那么他的名字叫巴特利特,他是英国的一个著名的心理学家,他是一个爵士,被封为爵士主要也是根据他的学术贡献来封的爵位。那么他是曾经被称作是英国实验心理学的第一人,也就是说在心理学的领域当中,他是一个非常有名的人物。那么他在做研究的时候,提到了两个概念,我先把这个概念在这儿介绍一下,我们再来看他是怎么样来告诉我们,我们的记忆发生了怎么样的变化。那么他提出了一个概念,其中一个概念就是SCHEMA。SCHEMA就是讲什么呢?就是讲模式,就是我们每个人头脑当中都有一些固有的模式,那么这些模式是跟什么有关系呢?跟你以往的经验跟你的知识体系,是有关系的,那么再有一个词叫reconstruction,叫重建,重建的意思是什么呢?主要是来自于我们观察的一个现象,说我们每个人大家,比如说我们今天都是来听这个讲座的,但是大家回去之后,能够提取出来的东西,是不一样的。包括你注意的焦点,包括你关注的内容,包括你将来想告诉别人的东西,都是不一样的。为什么不一样呢?是因为你在你原有的SCHEMA的基础之上进行了reconstruction,进行了重建,那么这是巴特利特的一个看法。那么他有一个研究,我在这个地方可以给大家看一下,就是他为什么把他这个schema和reconstruction提出来,作为他的一个记忆的解释。大家看说这个图是个什么图,这是一个什么动物?猫头鹰,有一个同学说是猫头鹰,那么这个呢他做研究的时候是这样,先把这幅图给第一个同学看,然后由这个同学画出这个第二幅图。假设就是这个同学看完之后,画出这个图给谁看呢?给第二个同学看,第二个同学的作业呢,就是画出了这个图,然后依次往下推,大家看,这是第二个同学的作业,第三个同学的作业,四五六七八,是不是我们这个比刚才那个更真实呢?更接近于我们生活当中的动物了,对不对,更接近于我们看到的一个动物。刚才那个是一个线条图,我们看到这个就将近有点感觉,好像是栩栩如生的这样一个东西,为什么呢?是因为如果我们头脑当中没有这个动物的样子的话,你经过这样的一个圈所谓重建之后,不可能出现最后这个图片。所以他觉着我们的记忆是什么,记忆就是在原有的你的图示的基础之上,进行重建的这样一个过程。所以大家在学习的时候,包括我原来讲课的时候,我也老说这样的话,我们不能要求所有的人,都要有同样好的记忆,同时我们也不能要求所有的人都能够记住相同的东西。为什么呢?因为我们是有科学的支持的,也就是说,我们大家以往的经验不一样的话,我们记住的东西可能就不一样了,那么这是巴特利特的一个研究,另外,在记忆当中,我们还有一些其他的理论。

  比如大家在看到这个图片,你快速地把它读一遍,能尽量地记住多少,记多少,你看完了你就告诉我,看完了,你尽量地告诉我,你都记住了哪些词,刚才都有哪些词。斑马、土豆、豌豆、斑马,土豆豌豆其他同学帮着回忆一下,土豆豌豆,牡丹,海豚,玫瑰,花生,白菜,菊花,书架,你说我已经重复过了。好,我们再回到这张片子大家看一下,斑马为什么被先回忆出来?这其中是一个心理学的规律,叫系列位置效应。系列位置效应是指什么呢?一般来说在一系列要记的东西当中,前面的几个项目记得也好,后面的几个项目记得也好,这个大家在有一些文艺演出上可能会看到,有人叫打头炮,对不对,有人叫压轴,一般前后都是名人大腕,对不对?这个是因为什么,中间是最容易被忽视的。那么在另外一个,第一个同学在回答的时候,他还说了另外一个记忆的规律,他说什么呢?他说土豆和豌豆是吧,说了两个,为什么这两个会放在一起呢?我们可以看土豆是第三个,豌豆是后边一个,那么这个是在心理学上也有一种规律,就是指的我们的网络系统,语义网络系统,确切来说叫语义网络系统。我们可以看到说,有一种理论认为说我们的知识是以有组织的形式存在于我们大脑的。因为我们在给大家介绍我们是怎么样记忆的,它是有组织的方式存在于大脑,如果我们记得东西是很零乱的,那我们就很难把它提取出来;如果我们记得东西是有一定层次的,是有一定组织的,大家看到我刚才提取的时候,那个同学就是把蔬菜对不对,放在一起来提取出来的。那么这个模型呢,它也是一样,它举了一个鸟的例子,你会把一些相关的概念,相关的事物放在一起来记忆。那么这个在大家的记忆当中,可以考虑,将来你们记东西的时候,也可以把一些相关的,或者说相同类型的放在一起来记忆,会增加你们的记忆效果,这是我们讲的记忆的种种方式。

  下边一个问题我们怎么知道我们是否有记忆呢?就是你怎么知道你经历了这些事情,你思考过的问题,或者你体验过的情感,你操作过的运动,会保存在你的记忆当中?给大家看这个图,那我跟大家介绍一下,这叫什么活动呢,这叫什么活动呢?就是我们刚才说,有记有忆,我们刚才的第一幅图片呈现的过程是记的过程,那么我们现在在做的活动是什么,是忆的过程。忆呢我们又把它叫做再现,再现有两种形式,一种形式是回忆,回忆是指的什么呢?就是事物不在眼前的时候,你把它重新提取出来的过程,叫回忆。比如我们在考试当中,我们经;崛么蠹矣新凼鎏,或者是叫简答题,那么这种题都是靠回忆来完成的。那么还有一种再现的形式叫什么呢?叫再认,再认是什么呢?就是我们刚刚给大家演示的这个过程,就是我先给你呈现一个刺激,然后我这个刺激再次出在现你的面前的时候,你是否能够把它确认出来的过程。就是比如说我们今天见到一个人,见到这个人之后呢,隔一段时间,你又意外地遇到这个人,你是不是记得他就是上次你在某个场合见到的那个人?那大家知道,我们每个人的这种能力是不一样的,比如有的人可能会记住人的名字,记得很好;有的人记人的长相记得很好,我虽然是研究记忆的,但是我对人的长相的记忆就不是太好。我经常是跟人家见过面,然后下次再见到的时候,我就会观察,我现在就观察他是不是冲着我笑,如果冲着我笑,我先反应一下,然后就会在大脑当中进行快速地搜索,说这是谁,我以前在哪儿见到过他,或者我至少能够确认一点我肯定认识他,他为什么冲着我笑。如果是正常状况下,所以这个能力呢,大家想,我们每个人都不一样,但是有些人是见一眼就会记得很深刻,包括一些电影演员等等这些记得都比较好。那我们刚才给大家演示的这个过程,是一个再认的过程,那么在讲遗忘之前,想给大家演示一个记忆的测量的过程,那么这个就是要求大家一起来配合一下,就是待会儿我们要做的是一个什么呢?短时记忆广度的测量,那么大家知道,短时记忆广度在生活当中,我们都有体会的。比如说记什么呢?记电话号码,在什么情况下记电话号码呢?就是你经;岽蚴只,你打着手机的时候,别人告诉你其他一个人的电话,你手头又没有笔的时候,靠什么,靠短时记忆来记忆,靠你的短时记忆来记忆。但是有的人就会说记不住,现在有一个比较好的手段,发短信告诉我,为什么说记不住呢,原因是什么呢?是因为这些号码的个数超出了我们短时记忆的广度。

  我给大家演示的,这个是我们记忆广度的一个测量,但是这个长度12的意思就说明什么呢?说明我们的记忆广度是12,但是我们是大家的集体的记忆广度是12,每个人单独的记忆广度就不会这么好。那么大家记号码的时候,有没有什么体会,有没有用到什么策略?有没有用到我刚才讲过的我们怎么记东西的策略?其中有一个三位数字,三位数字记,这是什么,形成一个我们在心理学上叫做一个组块的过程,组块的过程就是你把一个好几个单个的数字可以放在一起来记。比如我们记电话号码的时候,大家都有这个感觉,比如我记手机,我问你是移动的,还是联通的,那我会记住你是133,还是139,还是138,然后我会再往后记那些数字。那么这时候你就把前面这三个数字组成了一个块,那么这个块占的资源就比较少了,这个我想大家在以后记忆的时候,也可以利用这样的一些规律。

  那我刚才说为什么会忘呢?大家可能还记得我刚才讲过,记忆是包括三种形式,一个是瞬时记忆,一个叫短时记忆,一个叫长时记忆,那么我们的所有的遗忘在这三个环节当中,都有可能发生,那么我们的瞬时记忆的信息,很短暂的一个信息,呈现在你面前的时候,如果你不对它加以注意的话,它就会消失掉。这时候就会产生一个遗忘,那么如果你对这个信息加以注意了,它就会转入到短时记忆当中。但是短时记忆当中的信息,如果没有被你及时地、精细地去复述的话,你也会遗忘。比如说我们刚才记不记得第一个呈现的数字串,有没有人记得,没有,为什么呢?因为我们刚才,为什么你能回忆出来呢?说明你已经记住过,对不对,记住过,但当时记住是保存在哪儿的,保存在短时记忆当中的,可是你没有对它进行加工,所以虽然你刚才记住了,你也回答出来了,我们也测量到你记住了,可是现在你已经把它遗忘掉了。所以我们说在短时记忆当中,如果你没有精心复述的话,也是会产生遗忘。

  第三个就是长时记忆。长时记忆当中我们说现在有好多东西我们学到,包括期末考试的时候,我也把它背出来了,可是再过一年或两年的时候,可能你就会把这些知识忘掉了,那么它在长时记忆当中也会有遗忘。那么我们总体来说,遗忘不外乎这样的两个原因,一个是因为记忆痕迹随着时间的延迟会逐渐地衰退,那么你会遗忘。再有一个呢,就是随着你的记忆的东西的增加,其他信息会对这个信息有干扰。那我们大家学习的时候,比如我们学英语,我们背单词,假设我从今天开始我下决心要考托福。那我开始主攻单词,我第一天给自己定一个目标,一百个单词,会很快地记住,对吧,因为什么,因为我们之前是没有其他的很多信息干扰。第二天你再记一百个单词的时候,你还相对容易一点,到第三天第四天的时候,你就会把很多信息和前面记的要混淆在一起,那么这是什么呢?后边进入的一些信息,干扰了你已有的一些记忆的过程。那么所以我们说遗忘总结来说,不外乎就是这两个原因,一个是记忆痕迹的衰退,一个是其它信息的干扰。那么在不同的情况下,对于不同的知识,可能这两者当中的某一个因素的影响,是不一样的,它的作用是不一样,但是总之它是产生于这样的两个方面的。

  那么在遗忘规律上,现在最有影响的一个遗忘规律的总结,就是这个著名的心理学家,也是记忆研究学者叫艾宾浩斯。那么他提出了一个叫艾宾浩斯遗忘曲线,那么大家看到这条线,它的横坐标是回忆的时间间隔,就是学习一个材料之后,再间隔一段时间,我们就会发现它的知识保持的知识就越来越少。那么从这个规律当中,实际上它主要表示的是什么?是我们的一个记忆痕迹的衰退的过程,那么根据这个曲线我们可以看到,在你的知识刚刚学习之后的很短的时间内,就会有大量的信息会被消退掉。那么大家可能会觉得,我记得,我曾经给我的同学看这个图的时候,有的同学特别高兴地说,复习和不复习一样,反正他也忘这么多,我也忘这么多。那我在这个地方跟大家提醒一下,这表示的是一个趋势,不是一个非常准确的数据。不是说所有的人,记住这一百个单词之后,都会做相同程度的遗忘,只不过说我们遗忘的规律大概是一个先快后慢的这样一个规律。不是说你学习不学习你都会掌握住这样的一些知识,所以根据这个规律呢,我们要提醒大家要及时复习,在它的痕迹没有完全消退的时候,你要及时地复习,巩固这个痕迹,加深印象。那你们的知识的保持就会更长久。

  下面一个问题,就是大家可能会很感兴趣的问题。为什么我记不住的东西,别人记得?为什么我的同学当中,他也看一遍,我也看一遍,他就记得住,我就记不?现在讲,个体差异不外乎就是这样两个方面的原因:一个是什么?遗传的因素,我们大家知道,在说到个体差异的时候,可能大家能够看到的或者我们经常提到的一个个体差异就是智商。那么智商它的智力的高低,其中有个衡量指标就是你的记忆能力,记忆能力好呢,它的智商在分数上得分就会高一点。那么一般来说,我们说遗传它会决定你智商的范围,但是环境,会决定你在这个范围当中,最后落在某一个位置上。比如说你的遗传决定了你的智商是在100—120之间,那么你的后天环境丰富与否,会决定你到底是100还是110还是120。

  另外在说到遗传和环境对记忆的影响的时候,曾经有一个心理学家说过这样的话,说在很多的超常记忆和一般记忆的人的大脑解剖上,看不到任何的差异。而他们更大的差异,记忆效果的差异来自于什么呢?来自于他们的记忆方法,也就是说,我们大家去记东西的时候,不是因为我们的脑子真的不如某一个人的脑子长得好。而是因为什么?因为我们在记忆时候所使用方法上的差异,这完全是一个心理的问题,不是生理的问题。所以我们希望大家在记忆的时候,能采用适合于你的一些方法来记忆,如果想提高我们的记忆力,我们就可以把相近的一些知识能够组织放在一起的东西,放在一起来记忆,那这样的话,我们的记忆效果就会好。第二个我们刚才在讲遗忘曲线的时候告诉给大家了,要复习,这个复习我们提这样几个方面,一个刚才根据艾宾浩斯遗忘曲线,我们提示大家要及时复习。大家还记得那条曲线,及时复习,第二个是要坚持复习,坚持复习什么意思呢?就是不要在某一个时间段,集中的光去学一类东西,那样会产生抑制,刚才我们讲了,提取的一个方面,就是你有时候要解除这种抑制机制,所以在学习过程当中,要有集中,有分散。那么在学习过程当中,我们会经常遇到同学问这样问题说,到底是死记硬背好呢,还是理解好?那我们一般来说是这样,如果你明天早晨要应付一个考试的话,今天你就死记硬背,如果你要想知识是在以后的长期的活动当中,生活当中去应用的话,死记硬背明天可能就会忘掉了。也就是说,死记硬背和理解是互相支持的,你的死记硬背的好坏,就是它的效果或者说它保持的时间长短,跟你的理解程度也是相关的。

  第三个就是逐个击破。逐个击破,就是我们讲的说,要有重点,那么刚才我们说有组织,组织实际上围绕着重点而提出来的一个组织。所以在学习的时候,要把重点抓住,然后在重点的基础之上,去进行学习。最后一个就是我刚才讲的重复记忆,而不是重复阅读,就是在你复习的时候,不是说我简单的机械的复述一遍,而是真正的对它加工的过程,才能够提高我们的记忆,减少我们的遗忘。

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